【常被忽略的營養素大公開】#營養師杯蓋
✍️快標記那個飲食不均的朋友!
今天列出一些常被忽略的營養素來源給大家，希望能夠幫上忙
1. 蔬果類：蔬果能夠提供大量膳食纖維，且能夠提供其他食物所沒有的維生素及植化素(植物營養素)
2. 紅色肉類：除了提供蛋白質外，也能夠提供鐵質及維生素B群。
3. 魚類：魚類中的onega3脂肪酸是常常被忽略攝取的重要營養素，建議大家每週至少要吃1-2次魚肉才行。
4. 乳製品：含鈣量最高的食物，而補充鈣質外，還可以補充維生素B2，每天至少要吃一份。
現代人在飲食或保健品上，也越來越注重完整營養，食用足量的蔬果也是近年的熱門話題，近幾年蔬果類中的植化素(植物營養素)也逐漸被重視，因為蔬果中富含多種營養素，包含維生素、礦物質、膳食纖維，在保護我們人體健康上扮演很重要的角色，根據衛生福利部建議，成年人每天至少攝取4份蔬菜與3份水果，蔬果量若攝取不足，會導致營養不均，進而引發健康問題，因此攝取多樣化的『五色蔬果』是很重要的唷！
現代人生活繁忙幾乎三餐外食，要從五色蔬果裡攝取均衡營養很有難度，建議大家除了飲食外，也可以每天從日常保健品當中補充！
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👆以上就是杯蓋整理的ㄧ些飲食小知識，希望可以幫助大家維持身體健康
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